Pratica del Guerriero

25 minuti di pratica yoga insieme nel nuovo video sul canale YouTube di Yogin in Viaggio, rivolta in modo particolare ai miei allievi, ma anche a tutti gli amici del web che hanno il piacere di praticare con me, e che ringrazio!

La pratica è molto breve, partiamo da alcuni esercizi di preparazione del collo e delle articolazioni, invito comunque ad integrare il riscaldamento con un numero maggiore di movimenti rispetto al numero indicato nel video, ad esempio le circonduzioni del collo in un senso di rotazione e nell’altro possono essere aumentate del numero che si preferisce, senza esagerare sempre prediligendo la lentezza, la precisione e la consapevolezza del movimento alla velocità.

Nella “pratica del guerriero” che ho denominato così perché invito gli allievi e tutti in questo periodo ad essere particolarmente grintosi, alcuni dei pranayama e asana eseguiti e assunti sono:

. spolverare le spalle
. guerriero I
. guerriero II
. piramide
. saluto al Guru

consiglio se si ha a disposizione qualche minuto in più di completare la sequenza e chiudere la pratica con la respirazione consapevole (clicca qui per il video)

Buona pratica!