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Lavaggio nasale, Jala Neti

Video Yoga

10 Giu

Più di 10 anni fa ho imparato la pratica yoga dello Jala Neti , il lavaggio nasale che rientra nelle pratiche di purificazione tipiche dello yoga.

Grazie allo Jala Neti riesco a prevenire fortissimi e insopportabili mal di testa dovuti alla mia sinusite cronica. Con la pratica mattutina quotidiana della purificazione del naso sono libera da tutti i sintomi che la sinusita porta con sé.

Pertanto nel nuovo video illustro come effettuare la pratica del lavaggio nasale perché più persone possano godere dei benefici che porta con sé.

Il lavaggio nasale infatti è indicato per tutti, sia che si soffra di allergie stagionali, riniti sinusiti e simili, sia per prevenire raffreddori e influenze stagionali.

Per poter effettuare il lavaggio nasale secondo la tradizione yogica ci occorre una Neti Lota, che io definisco “ampolla magica” per i benefici che negli anni mi ha portato.

La Neti Lota è un’ampolla simile ad una teiera con un beccuccio attraverso il quale avviene il passaggio dell’acqua.

Ve ne sono in commercio in plastica nella sua versione da viaggio, più pratica e leggera da portare in valigia o nello zaino, e nella sua versione in coccio o metallo (quest’ultima più difficile da reperire).

Sono in vendita nelle erboristerie più fornite e online, di seguito vi indico alcuni link per l’acquisto.

Neti Lota in ceramica: https://amzn.to/2XNQfdh
Neti Lota in plastica: https://amzn.to/2AkwtgA

Per il lavaggio nasale, oltre alla Lota, occorre acqua tiepida (possiamo utilizzare direttamente quella del rubinetto) e sale marino fino (o anche sale rosa dell’Himalaya).

Brevemente per punti riepilogo qui i passaggi necessari per la prati dello Jala Neti e riporto alcune raccomandazioni.

. Introdurre nella Lota un cucchiaino di sale o poco più;
. riempire la Lota con acqua tiepida fino al bordo;
. far oscillare per pochi secondi l’acqua nell’ampolla in modo da far sciogliere il sale;
. appoggiare, senza alcuna pressione, il beccuccio della Lota alla prima narice e allontanando il gomito dal busto, mantenendo la scapola distante dalla colonna vertebrale, inclinare il capo dalla parte opposta dell’ampolla, respirare dalla bocca e lasciare che l’acqua scorra dentro la narice per il solo effetto della forza di gravità fuoriuscendo dall’altra narice;
. quando l’acqua avrà raggiunto la metà dell’ampolla, rialzare il capo e ripetere la pratica dall’altro lato attraverso l’altra narice, fino a quando non sarà finita l’acqua nella Lota;
. al termine soffiare più e più volte il naso o, se la si conoscere praticare Kapalabhati Shatkharman ossia la purificazione del cranio (dedicherò un video a parte a tale pratica di purificazione).

Raccomandazioni:
. praticare la purificazione al mattino e mai prima di andare a dormire, per evitare che eventuali ristagni di acqua possano provocare fastidi;
. fare attenzione alla quantità di sale nell’acqua, poco sale può provocare fitte all’altezza degli occhi lungo il naso, se dovessero accadere interrompre la pratica e aggiungere ancora un po’ di sale nell’acqua tiepida;
. fare attenzione alla temperatura dell’acqua, deve essere tiepida, per cui non bollente e non fredda, deve avere una temperatura gradevole per la pelle della nostra mano. Se lo è per la mano lo è anche per il naso;
. sciacquare la Lota dopo l’uso, raccomando anche di asciugarla per una migliore tenuta.

Per ogni necessità, chiarimento o precisazione non esitate a scrivermi, sarò felice di leggervi e rispondervi.

Grazie e buona pratica!

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Mi occupo di marketing, comunicazione e organizzazione di produzioni artistiche per campagne fotografiche, cinema e realtà culturali.
Insegno Yoga per vocazione.
Aiuto le persone a scoprire la bellezza della vita.

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nancysasso

nancysasso
Il mercoledì ho una lezione di Flexability. Mi d Il mercoledì ho una lezione di Flexability. 
Mi diverto in tutte le mie classi, ma fra tutte è la classe in cui mi diverto maggiormente, è quella in cui stranamente la percentuale di presenza maschile supera la presenza femminile. Semplicemente perchè non lo chiamiamo Yoga. E in effetti non lo è, ma parte da lì, da quel che sono io naturalmente, è stretching con esercizi propri della preparazione hatha yoga e kung fu/tai so.
Mi diverto perchè omoni che giocano a tennis o che si ammazzano di flessioni, squat e simili durante il resto della settimana, il mercoledì in pausa pranzo vengono da me dichiaratamente per farsi "rimettere a posto" 😅. 

Gli racconto storie di pirati e guerrieri per farli distrarre dai 10 lunghi respiri in tavola (a volte 20🫣), o nei 40 secondi in affondo (sono tantissimi 40 secondi secondo quel che mi dicono).

Talvolta mi chiamano cyborg e ridiamo moltissimo. Le signore e ragazze che praticano insieme si divertono silensiose.

Vi racconto questa storia per una ragione sola, da quando ho incontrato la mia arte ho compreso la mia missione, portarla al maggior numero di persone, delle estrazioni sociali più diverse, dalle abitudini culturali, religiose, culinarie più svariate, dalle idee politiche multiformi. 

Il Flexability mi permette di arrivare dove la parola Yoga fa molta paura.

Lo faccio in punta di piedi, con discrezione come sempre, mi muovo con tutti i limiti del mio corpo, ne escogito di ogni. 

È divertente, mi dona pienezza e felicità.
E la felicità non esiste se non la si condivide.
Perciò vi aspetto sul tappetino! ✨️
🌪Il risveglio del mattino per il mio corpo è s 🌪Il risveglio del mattino per il mio corpo è sempre faticoso, lo si vede dal mio viso, l'energia fluisce a mala pena, ma sono un essere inquieto, dormo poche ore a notte e i miei sensi son sempre allerta. 

🌹Sarà come dice Crepè. 

✨️E sì sono felice di essere matta.

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Nel blu dipinto di blu nei miei pensieri ci sei so Nel blu dipinto di blu nei miei pensieri ci sei solo tu 🌹✨️
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E che gli vuoi dire. In silenzio e stai. #matera E che gli vuoi dire.
In silenzio e stai.

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Silenziosa, schiva, romantica, incompresa, affasci Silenziosa, schiva, romantica, incompresa, affascinante, senza filtri, senza età. A tratti simpatica. 
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