In questo nuovo video impariamo insieme a prendere consapevolezza del respiro, andiamo a sperimentare le 4 respirazioni di base da cui partiamo e che ci consentono di apprendere e assumere anche le successive tecniche di controllo del respiro (Pranayama) della tradizione yogica.
Analizziamo quindi:
. 1^ respirazione: ADDOMINALE
. 2^ respirazione: TORACICA
. 3^ respirazione: CLAVICOLARE
. 4^ respirazione: COMPLETA
La respirazione addominale coinvolge l’addome e la parte più bassa del nostro busto, nelle tre dimensioni (anteriore, laterale e posteriore).
La respirazione toracica interessa la parte centrale del nostro busto nelle tre direzioni (anteriore, laterale e posteriore).
La respirazione clavicolare coinvolge la parte alta del nostro busto, la percezione dell’espansione in espiro si avverte verso l’alto e coinvolge l’area delle clavicole, le spalle e le scapole.
La respirazione completa nell’inspiro e nell’espiro vede insieme le tre parti del nostro busto, coinvolte dall’addome alla clavicola in fase di inspirazione e dalla clavicola all’addome in fase di espirazione.
Buona pratica!