Nel video YouTube di oggi vi propongo alcuni esercizi molto utili per la mobilizzazione della mandibola, che possono essere praticati stando in piedi, seduti su una sedia o a gambe incrociate, o anche da sdraiati, l’importante è mantenere la colonna vertebrale ben allineata e in allungamento in modo da consentire al nostro diaframma di espandersi liberamente.
Gli esercizi sono:
1. Apertura e chiusura verticale della mandibola.
2. Movimento da destra a sinistra e viceversa della mandibola come se disegnassimo con il mento una mezzaluna.
3. Rotazioni complete del mento, eseguendo dei cerchi verticali, muovendo il mento da destra a sinistra per un sufficiente numero di volte (ad es. 10) e poi invertendo la rotazione eseguendo lo stesso numero di cerchi anche dall’altro lato.
4. Movimento a cassettone, immaginiamo che la nostra mandibola sia un cassetto da aprire e chiudere.
5. Rotazione orizzontale della mandibola, come fosse una macina, in entrambi i sensi di rotazione per lo stesso numero di volte (ad es. 10 rotazioni verso sinistra e 10 rotazioni verso destra).
Grazie e … Buona pratica!
Mélanie dice
Grazie Nancy!! Questi esercizi sono fantastici!
Nancy dice
Grazie di cuore Melanie, sono contenta che ti siano utili 🙂